根据2025年河北省公共体育场馆开放计划，结合石家庄、廊坊等地的场馆信息，以下为适合中老年人的免费或低收费健身场所推荐：

一、石家庄市重点场馆

1. 石家庄市中山体育馆

   • 提供羽毛球、乒乓球等球类运动场地，环境设施完善，适合中老年人日常锻炼。

2. 石家庄滑冰馆

   • 冬季可开展滑冰活动，配备专业教练，适合喜欢冰雪运动的中老年人。

3. 石家庄市网球推广训练中心

   • 提供网球场地及专业指导，适合中老年人学习网球或进行休闲活动。

4. 全民健身中心

   • 配备健身器材及活动区域，可进行力量训练、有氧运动等，满足不同锻炼需求。

二、廊坊市特色场馆

1. 廊坊市滑冰馆

   • 冬季免费开放，提供滑冰课程，帮助中老年人掌握冰雪运动技能。

2. 霸州市乒乓球馆

   • 适合中老年人进行乒乓球对练，场地维护良好，设施专业。

3. 固安县滑冰馆与市民活动中心

   • 包含游泳馆、体育馆及全民健身区域，满足多样化的健身需求。

三、其他注意事项

• 时间安排 ：部分场馆可能分时段开放，建议提前电话咨询（如石家庄市中山体育馆0311-XXXXXXX）。

• 活动参与 ：可关注当地全民健身活动通知，部分场馆会定期举办太极拳、广场舞等适合中老年人的课程。

以上推荐综合了场馆功能、设施条件及中老年人的锻炼需求，建议根据地理位置和个人兴趣选择合适场所。