在2025年，山东东营养生食疗主要包括以下几种：

健脾祛湿类

• 陈皮茯苓茶：茯苓10g + 陈皮3g，适合春分后南方潮湿环境，缓解头身困重、食欲不振。
• 山药芡实扁豆排骨汤：山药、炒薏米、芡实、排骨，增强消化功能，适合脾虚湿重者。
• 薏米陈皮茶：陈皮10g + 薏米50g，改善湿热体质，适合久坐人群腹胀问题。

护肝明目类

• 枸杞猪肝汤：猪肝150g + 枸杞叶80g，富含维生素A与叶黄素，缓解屏幕用眼疲劳。
• 菊花桑葚茶：菊花6朵 + 桑葚5g，清肝明目，适合高血压伴眩晕症状者。
• 蓝莓护眼奶昔：蓝莓 + 菠菜 + 亚麻籽粉，通过花青素改善视网膜微循环。

补气养血类

• 黄芪枸杞炖乌鸡：黄芪20g + 枸杞15g，增强免疫力，适合化疗恢复期患者。
• 党参红枣炖排骨：补气活血，适合术后或亚健康人群。
• 花生大枣汤：花生米60g + 干枣60g，补肾健脾，预防老花眼。

山东特色健康美食

• 奶汤蒲菜：被誉为“济南第一菜汤”，具有清热凉血、利水消肿的功效。
• 海菜凉粉：起源于崂山，口感扎实韧滑，清凉滋润。
• 豆腐箱：淄博名菜，选用博山酸浆点的豆腐，馅料营养丰富又健康。
• 菜煎饼：滕州传统名吃，富含多种营养成分与膳食纤维。

这些食疗方法和美食不仅美味，还能帮助改善特定的健康状况，适合不同体质和季节的需求。