以下是2025年云南昆明秋季新鲜水果的推荐及采摘信息，综合多个权威来源整理而成：

一、特色水果推荐

1. 石林甜柿

   云南特色小水果，果皮光滑细腻，橙红色成熟时甜度高，富含维生素和保健功能，适应性强且栽培成本低。

2. 呈贡宝珠梨

   昆明标志性水果，果皮淡黄绿、果肉雪白脆甜，历史上有过皇家贡品记录，兼具文化底蕴与食用价值。

3. 蒙自软籽石榴

   象征团圆与丰收，籽粒软糯，汁水丰富，是秋季家庭餐的优选。

4. 西双版纳芒果

   果实大、香甜浓郁，维生素C含量高，具有清热润肺功效，适合夏季消暑。

5. 阳光玫瑰葡萄

   香气浓郁，皮薄多汁，8月上市时价格优势明显，占据市场C位。

6. 富民樱桃

   色泽红艳透亮，颗粒饱满鲜甜，富含抗氧化物质，产自云南富民县。

二、采摘时间与地点

1. 石林甜柿

   • 采摘时间 ：9-10月

   • 推荐地点 ：石林县。

2. 呈贡宝珠梨

   • 采摘时间 ：9-11月（初秋至国庆后）

   • 推荐地点 ：呈贡区万溪冲村、云南果逸花谷·宝珠梨文化旅游区。

3. 蒙自软籽石榴

   • 采摘时间 ：9-10月

   • 推荐地点 ：蒙自市。

4. 西双版纳芒果

   • 采摘时间 ：5-10月（成熟季）

   • 推荐地点 ：西双版纳热带植物园或当地果农处。

5. 阳光玫瑰葡萄

   • 采摘时间 ：8-9月

   • 推荐地点 ：昆明大观篆新农贸市场、金马正昌水果批发市场。

三、其他秋季水果

• 安宁红梨 ：9月成熟的杂交品种，汁多味浓，适合润肺清燥。

• 富民苹果 ：9-10月上市，果肉脆甜，带有“冰糖心”特征。

• 弥勒葡萄 ：以黑葡萄和水晶葡萄为主，可品鉴葡萄酒。

四、注意事项

1. 部分水果（如石榴、葡萄）需注意成熟度，避免过甜导致涩口。

2. 采摘时建议佩戴手套，注意农药残留问题。

3. 若选择市场购买，注意水果新鲜度及存储条件。

以上信息综合了当年市场供应情况，具体以实际采摘季节为准。