很抱歉，目前提供的食谱均来自非海南万宁地区，且未涉及秋季特色食材。根据海南万宁的地理气候特点及秋季养生需求，以下为您整理补气血食谱建议：

一、海南万宁秋季补气血推荐食谱

1. 清补肝肾类

• 虫草花蒸鸡肉

  新鲜虫草花浸泡后与鸡肉同蒸，虫草花补肝肾、益气血，鸡肉提供优质蛋白。

• 枸杞红枣乌鸡汤

  乌鸡与枸杞、红枣炖煮，滋补肝肾、养血安神，适合女性秋季进补。

2. 红枣山药类

• 南瓜蒸红枣糯米

  南瓜切块与红枣、糯米层层叠加蒸煮，补气养血且易消化。

• 红枣山药排骨汤

  排骨焯水后与山药、红枣炖煮，增强免疫力，缓解秋季疲劳。

3. 菌菇类

• 菌菇乌鸡汤

  乌鸡与平菇、木耳等菌菇同煮，汤鲜味美且营养丰富。

• 银耳红枣汤

  银耳润燥与红枣搭配，滋阴补血且适合秋季干燥气候。

4. 糖尿病友好型

• 黄芪炖乌鸡

  黄芪补气、乌鸡补血，炖煮后食用可提升体力。

• 山药红枣花生煲鸡脚汤

  花生补脾、山药滋养，搭配红枣增强补血效果。

二、秋季补气血饮食原则

1. 食材选择

   • 优先选用红色蔬果（如红枣、胡萝卜）和深色蔬菜（如菠菜、菌菇）补充铁元素。 - 搭配坚果（如核桃、杏仁）和全谷物增强营养。

2. 烹饪方式

   • 采用蒸、煮、炖等低脂方法，避免油炸。 - 可适当添加枸杞、桂圆等滋补食材。

3. 药膳推荐

   • 当归生姜羊肉汤 ：当归补血、生姜驱寒，适合怕冷人群。 - 双红补血汤 ：红薯与红枣、红糖炖煮，改善贫血症状。

三、注意事项

• 避免过量 ：滋补类食材（如红枣、桂圆）不宜过量食用，建议每周2-3次。- 搭配均衡 ：结合蛋白质（鸡/鱼/蛋）、碳水（南瓜/糯米）和膳食纤维，保持营养全面。- 特殊人群 ：孕妇、哺乳期女性及体质虚弱者建议咨询中医师调整食谱。

如需更个性化建议，可结合体质进行食材配伍调整。