根据2025年山东威海秋季护肺需求，结合当地食材与中医食疗原则，整理以下食谱推荐：

一、经典润肺汤品

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料 ：猪肺120g、川贝母9g、雪梨1个（带皮去核）

   • 做法 ：猪肺切片焯水，与川贝母、雪梨同煮2小时，调味后饮用

   • 功效 ：润肺化痰，适用于燥热咳嗽、肺虚久咳

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料 ：北杏仁10g、雪梨1个、淮山米粉适量、白糖适量

   • 做法 ：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠

   • 功效 ：止咳平喘，润肠通便，适合秋季燥咳

3. 银耳莲子羹

   • 材料 ：干银耳15g、莲子50g、枸杞5g、冰糖100g

   • 做法 ：银耳泡发后与莲子、枸杞炖煮1.5小时，至浓稠

   • 功效 ：滋阴润肺，生津益气，适合肺阴虚人群

二、时令蔬果养生

1. 雪梨银耳汤

   • 材料 ：雪梨1个、银耳1朵、南北杏仁各10g

   • 做法 ：雪梨切块与银耳、杏仁同煮，至软烂，加冰糖调味

   • 功效 ：清热润燥，生津止渴，缓解秋燥咳嗽

2. 莲藕百合煲瘦肉

   • 材料 ：莲藕1节、百合15g、瘦肉100g

   • 做法 ：莲藕切块与百合、瘦肉同煮1小时，加盐调味

   • 功效 ：健脾养胃，润肺安神，适合脾胃虚弱者

三、特色食疗方

1. 川贝炖豆腐

   • 材料 ：豆腐2块、川贝母15g、冰糖适量

   • 做法 ：豆腐上放川贝母、冰糖，隔水炖1小时

   • 功效 ：清热润肺，化痰止咳，适合咽喉炎、支气管炎

2. 海底椰无花果雪梨汤

   • 材料 ：猪脊骨300g、海底椰干50g、无花果干4粒、雪梨1个、南北杏仁各10g

   • 做法 ：猪脊骨煮后与海底椰、无花果、雪梨同煮1.5小时

   • 功效 ：清燥热，润肺止咳，适合燥咳痰多

四、日常饮食建议

• 主食选择 ：多选山药、薏米等健脾食材，搭配南瓜、百合增强润肺效果

• 零食推荐 ：坚果（核桃、杏仁）含维生素E，蜂蜜可润肠通便

• 饮水注意 ：秋季宜饮温茶（如梨茶、菊花茶），避免寒饮

以上食谱结合了当地食材与中医理论，建议根据体质调整食材搭配。若需进一步个性化建议，可咨询中医师进行辨证施治。