以下是一些常见的助眠小技巧：保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前避免使用电子设备、适当进行放松的活动如冥想或深呼吸。

就好比我们的身体是一台精密的机器，规律的作息时间就像是给机器设定了准确的运行程序，让身体知道什么时候该休息；舒适的睡眠环境像是给机器提供了一个安静、稳定的工作场所，让它能更好地进入休息状态；睡前不碰电子设备，是因为电子设备发出的光和信息就像一群调皮的孩子在机器周围吵闹，干扰它的休息；而放松的活动则像给机器做了一次温柔的保养，让它能更轻松地停止运转，进入睡眠。

相关 QA：
问题 1：如果作息规律了还是失眠怎么办？ 回答：这种情况下，可以考虑是否存在心理压力过大的问题，尝试通过与亲友倾诉或者寻求专业心理咨询来缓解。也有可能是身体缺乏某些营养元素，比如镁、褪黑素等，可以在医生的建议下适当补充。
问题 2：什么样的睡眠环境才算舒适？ 回答：舒适的睡眠环境通常要保持安静、黑暗和温度适宜。安静能减少外界声音的干扰；黑暗有助于促进褪黑素的分泌；适宜的温度一般在 18 - 24 摄氏度之间，让人感觉既不冷也不热。
问题 3：冥想具体怎么做才能助眠？ 回答：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，慢慢地吸气、呼气，把注意力集中在气息进出身体的感觉上。如果思绪飘走了，不要批评自己，轻轻地把注意力拉回到呼吸上。可以从几分钟开始，逐渐延长时间。