根据2025年春季气候特点和养生需求，江苏常州适合饮用的养生茶推荐如下：

一、主流推荐茶饮

1. 茉莉花茶

   • 功效 ：清肝明目、生津止渴、疏肝理气，适合缓解目赤肿痛、面色暗哑及春季困倦。

   • 冲泡建议 ：可搭配绿茶提神，或加入冰糖、柠檬增强风味。

2. 菊花茶

   • 功效 ：清热解毒、疏风平肝，对头痛眩晕、咽喉肿痛有缓解作用，适合肝火旺盛者。

   • 冲泡建议 ：杭菊花可增强清肝明目效果，搭配蜂蜜可改善口感。

3. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、抗菌消炎，适合外感风热、热毒血痢，但脾胃虚寒者慎用。

   • 冲泡建议 ：可搭配决明子、山楂增强清热效果。

二、特色茶饮推荐

1. 玫瑰花茶

   • 功效 ：补气血、疏肝解郁，改善情绪低落、失眠多梦，适合女性。

   • 冲泡建议 ：可加入枸杞增强滋补效果。

2. 柠檬草茶

   • 功效 ：杀菌抗病毒、调节血脂，缓解贫血、肠胃不适，增强免疫力。

   • 冲泡建议 ：搭配薄荷提神，长期饮用可改善贫血。

3. 荷叶茶

   • 功效 ：清暑利湿、生发清畅，缓解便秘、精神压力，适合夏季过渡期。

   • 冲泡建议 ：可搭配决明子增强润肠效果。

三、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择枸杞、红枣等温性茶饮。

• 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起肠胃不适。

• 季节变化 ：春季气温波动较大，可适当调整茶饮配方，如春季干燥时可增加润燥成分（如银耳、蜂蜜）。

以上茶饮可根据个人体质和需求选择搭配，建议咨询中医师进一步调整。