草莓、樱桃、梨、杨桃、桑葚

根据2025年春季气候特点和双鸭山地区物候期，春季应季水果推荐如下：

一、核心应季水果

1. 草莓

   春季盛产，富含维生素C、抗氧化剂和膳食纤维，可缓解春燥，适合直接食用或制作草莓奶昔、甜点。

2. 樱桃

   “春果第一枝”，铁含量是柑橘、梨、苹果的20倍以上，具有补中益气、健脾开胃的功效，可鲜食或制成果酱。

3. 梨

   生津止渴、润肺清燥，适合春季咳嗽、咽喉不适及燥热咳嗽患者，可生食或炖煮。

4. 杨桃（阳桃）

   酸甜多汁，含丰富维生素C和膳食纤维，有“维生素丸”之称，可生食或加工成果汁。

5. 桑葚

   富含鞣酸、脂肪酸和铁，可改善皮肤、促进消化，酸甜适口，老少皆宜。

二、其他推荐水果

• 枇杷 ：润肺止咳，适合鲜食或熬制枇杷膏。

• 桑葚 ：酸甜水润，可制成果酱或茶饮。

• 车厘子 ：富含维生素A，可提升视力，需注意新鲜度。

• 蓝莓 ：抗氧化强，但需注意野生品种的农药残留。

三、注意事项

1. 时令选择 ：春季草莓、樱桃、梨等应季水果口感更佳，价格也较实惠。

2. 食用建议 ：

   • 草莓需选表面无斑点、香气浓郁的成熟果实；

   • 樱桃表面白霜均匀者为佳；

   • 车厘子表皮略带果粉且果蒂弯曲。

3. 季节性补充 ：若需补充维生素C，可搭配柑橘类水果；需增强免疫力时，桑葚和芒果是优质选择。

以上推荐综合了营养价值、口感特点及双鸭山地区气候适应性，可根据个人体质适量选择。