根据2025年辽宁鞍山春季气候特点及养生需求，以下推荐适合饮用的养生茶及适用场景：

一、清热解毒类

1. 菊花茶

   清肝明目、疏风散热，适合缓解头痛、目赤肿痛及咽喉肿痛。脾胃虚弱者慎用。

2. 金银花茶

   疏散风热、抗菌消炎，对痈肿疔疮、外感风热有效，脾胃虚寒者需谨慎。

3. 蒲公英茶

   促进消化、清肝胆，可改善便秘、肝胆疾病及咽喉炎症。

二、疏肝养肝类

1. 玫瑰花茶

   补血活血、理气解郁，适合缓解焦虑、失眠及月经不调。经期女性可加蜂蜜调味。

2. 决明子茶

   润肠通便、平肝明目，对肝火旺盛、目赤肿痛有辅助作用。

3. 枸杞茶

   滋肾养肝、明目润肺，适合长期熬夜、肝血不足者。

三、提神醒脑类

1. 绿茶

   含茶多酚、咖啡因，提神抗氧化，适合春季感冒预防及工作学习。

2. 薄荷茶

   清热解毒、提神醒脑，缓解口干舌燥、失眠等问题。

四、润肺止咳类

1. 银耳茶

   滋阴润肺、止咳化痰，适合干燥咳嗽、咽喉不适。

2. 姜茶

   温中散寒、止呕反胃，妊娠反应及胃寒者饮用更佳。

五、其他推荐茶饮

• 山楂冬青茶 ：消食化积、清热解毒，适合消化不良、咽喉肿痛。

• 玫瑰薄荷茶 ：活血化瘀、提神，缓解情绪压力。

• 普洱茶 ：养胃助消化，春季饮用可提升免疫力。

注意事项

1. 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择枸杞、红枣茶；肝火旺盛者宜用菊花、决明子茶。

2. 饮用量 ：每日1-2杯为宜，过量可能引起失眠或肠胃不适。

3. 季节变化 ：春季气温波动较大，可搭配生姜茶增强驱寒效果。

以上茶饮可根据个人体质调整配料，建议优先选择正规渠道购买的成品茶，长期饮用可咨询中医师进行个性化调配。