日常生活中，富含维生素 C、蛋白质和微量元素的食物有助于提升免疫力，比如新鲜的水果（如橙子、草莓）、蔬菜（如西兰花、菠菜）、蛋类、鱼类等。
免疫力就像是身体的“保卫军队”，而这些食物就是给“军队”提供“精良装备”和“充足粮草”的重要来源。维生素 C 就像是“武器制造师”，能帮助制造对抗病菌的“武器”；蛋白质如同“强壮的士兵”，让身体有足够的力量抵御外敌；微量元素则像“情报员”，保证身体的各项机能正常运转，协同作战。比如橙子富含维生素 C，能增强身体对抗病毒的能力；鱼类中的优质蛋白可以让身体更加强壮；菠菜中的铁等微量元素有助于身体的正常代谢和功能发挥。
QA：
- 问题：吃保健品能提升免疫力吗？
回答：保健品不能替代正常饮食，多数情况下，合理的饮食足以提供身体所需的营养来提升免疫力，只有在特殊情况下，如医生建议，才考虑使用特定的保健品。 - 问题：运动能提升免疫力吗？
回答：适当的运动就像给身体的“保卫军队”进行训练，能增强免疫力，但过度运动可能会让身体疲劳，反而降低免疫力。 - 问题：睡眠不好会影响免疫力吗？
回答：睡眠不好相当于“军队”没有得到充分的休息，会影响免疫力。良好的睡眠能让身体有足够的精力应对外界的挑战。
