很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年云南昆明地区针对小满节气的养生食谱。搜索结果中的食谱虽然包含小满时节的养生食材建议，但并未明确标注为昆明地区或2025年适用。

建议您通过以下方式获取更精准的食谱：

1. 咨询当地营养师或中医 ：结合昆明气候特点（如湿热为主）和食材供应情况，制定个性化食谱。

2. 参考权威平台 ：如中国国家卫生健康委员会官网、云南本地健康平台等，查找2025年最新发布的节气食谱。

3. 结合时令食材创新 ：例如使用本地特色蔬菜（如云南菌菇、四季豆）搭配传统养生食材（如薏仁、冬瓜），既应季又养生。

小满节气养生饮食原则：

• 以清淡素食为主，推荐冬瓜、苦瓜、绿豆、薏仁等清热祛湿食材

• 避免油腻、辛辣及高糖食物，减少胃肠负担

• 多选具有健脾利湿作用的食物，如赤小豆、山药

• 饮水量宜增加，可适当饮用荷叶茶、菊花茶

若需具体菜品示例，可参考以下经典食谱调整食材：

• 云南风味冬瓜草鱼汤 ：冬瓜500克+草鱼250克，搭配云南特有的香茅草提香

• 苦瓜排骨汤 ：鲜苦瓜4个+猪排骨500克，适合高血压、糖尿病患者

• 白鲫滚荷包蛋 ：白鲫鱼500克+鸡蛋3个，搭配云南野生荷叶增加营养

建议根据个人体质调整食谱，必要时咨询专业中医师。