很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年四川泸州地区的小雪养生菜谱。根据现有信息，以下整理了小雪时节的养生食谱推荐，结合了川菜特色和养生原则：

一、经典川菜养生食谱

1. 冬瓜炖羊肉

   • 材料 ：冬瓜250克、羊肉200克、香菜25克、香油1小勺、精盐1/2小勺、胡椒粉、味精各1/3小勺、葱姜块少许。 - 做法 ：羊肉焯水后与冬瓜同炖至熟烂，加入香菜末提香，淋香油即可。此菜可温补驱寒，适合小雪时节食用。2. 黑芝麻粥

   • 材料 ：黑芝麻25克、粳米50克。 - 做法 ：黑芝麻炒熟研末，与粳米同煮至粥稠，补益肝肾，适合中老年体质虚弱者。3. 虫草蒸老鸭

   • 材料 ：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、盐适量。 - 做法 ：老鸭处理后与虫草、黄酒同蒸2小时，补虚益精，滋阴助阳。4. 核桃猪腰

   • 材料 ：猪腰4个、核桃仁70克、香菜、生姜、葱段、盐、黄酒。 - 做法 ：猪腰焯水后与核桃仁、姜葱同炖至酥烂，可增强腰膝力量。### 二、时令食材推荐

• 温补类 ：羊肉汤（鲫鱼+羊肉）、党参枸杞粥、苁蓉羊肉粥。- 润肺类 ：川贝雪梨鸡汤、罗汉果炖鸡。- 防寒类 ：洋葱肉沫、干锅菜花。### 三、养生饮食原则

1. 食材选择 ：优先选用应季食材，如冬瓜、羊肉、核桃等，搭配叶酸丰富的蔬菜（菠菜、猕猴桃）防抑郁。2. 烹饪方式 ：多采用清蒸、炖煮，减少油盐添加，保留营养。3. 餐后习惯 ：睡前泡脚，促进血液循环，增强免疫力。以上食谱结合了川菜的麻辣与养生食材的搭配，建议根据个人体质调整食材比例。若需更精准的泸州本地菜谱，可进一步补充地域特色食材推荐。