经常锻炼确实可以降低患糖尿病的风险。

这就好比一辆汽车，如果经常保养和运行，各个零件就能保持良好状态，不容易出故障。我们的身体也是一样，锻炼能让身体的代谢更加顺畅，就像给身体内部的“生产线”加足了马力。肌肉在运动时会消耗大量的能量，这有助于提高细胞对胰岛素的敏感性，让胰岛素能更有效地发挥作用，把血糖控制在正常范围内。而且锻炼还能帮助我们控制体重，减少体内脂肪的堆积，脂肪过多会影响身体对血糖的调节。总之，经常锻炼就像是给身体打造了一道坚固的防线，让糖尿病不容易攻破。

相关 QA：
问题 1：哪些锻炼方式对降低糖尿病风险更有效？ 回答：像快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，以及一些力量训练如举重、俯卧撑等，都对降低糖尿病风险有帮助。
问题 2：每天需要锻炼多长时间才能有效降低风险？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动，同时可以搭配 2 次以上的力量训练。
问题 3：年纪大了锻炼还能降低糖尿病风险吗？ 回答：能的，只要身体条件允许，适当的锻炼对任何年龄段的人都有益处，只是锻炼的方式和强度可能需要根据个人情况进行调整。