根据2025年山东潍坊白露时节的养生需求，结合中医理论及地方饮食特色，整理以下护肝食谱推荐：
一、经典护肝食谱推荐
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莲子百合煲
- 材料 ：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。 - 做法 ：莲子、百合浸泡30分钟，焯水后与瘦肉同煮，加盐调味。 - 功效 ：清润肺燥，止咳消炎，适用于慢性支气管炎患者。
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沙参枸杞粥
- 材料 ：沙参15-20克，枸杞15-20克，玫瑰花3-5克，粳米100克，冰糖适量。 - 做法 ：沙参煎汁后与枸杞、粳米同煮，加玫瑰花和冰糖调味。 - 功效 ：滋阴润燥，养血明目，适合肝阴不足者。
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银杏鸡丁
- 材料 ：白果（银杏）100克，无骨鸡肉250克，蛋清2个，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、香油、盐适量。 - 做法 ：白果炒至六成熟后与鸡丁翻炒，勾芡后淋汁。 - 功效 ：补气养血，平喘止带，适合老年慢性气管炎患者。
二、时令食材养生菜
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山药银耳羹
- 材料 ：鲜山药500克，银耳10克，枸杞适量，冰糖适量。 - 做法 ：山药切块与银耳、枸杞同煮，加冰糖调味。 - 功效 ：健脾益胃，滋阴润燥，辅助肝脏代谢。
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清炒时蔬
- 材料 ：菠菜、西兰花、芦笋等时令蔬菜，蒜蓉、盐、生抽适量。 - 做法 ：蔬菜焯水后清炒，搭配豆腐汤食用。 - 功效 ：补充维生素，促进肝脏解毒。
三、药膳推荐
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丹参玫瑰茶
- 材料 ：丹参10克，玫瑰花5克，绿茶适量。 - 做法 ：丹参与玫瑰花煮水，代茶饮用。 - 功效 ：活血化瘀，疏肝解郁，适合肝郁气滞者。
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鲫鱼红糖汤
- 材料 ：鲫鱼1条（约500克），甜杏仁12克，红糖适量。 - 做法 ：鲫鱼与杏仁、红糖熬汤，食鱼喝汤。 - 功效 ：益气健脾，滋阴理肺，辅助改善慢性支气管炎。
四、注意事项
- 饮食原则 ：白露时节宜清淡，避免油腻、辛辣食物，减少肝脏负担。- 进补禁忌 ：阿胶、人参等滋补品需根据体质适量服用，实证咳嗽、发热者不宜。- 日常调理 ：保持规律作息，适当运动，配合食疗效果更佳。
以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。
