很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年浙江嘉兴地区的谷雨养生食谱。根据现有信息，以下是谷雨时节的养生食谱推荐，结合了浙江嘉兴的地域特色和养生需求整理而成：

一、春季养肝明目类

1. 决明子粥

   • 材料：炒决明子10克、大米60克、冰糖少量。 - 做法：决明子加水煎煮取汁，与大米同煮至粥稠，加冰糖调味。 - 功效：清肝明目，适用于目赤肿痛、高血压及便秘者。2. 猪肝绿豆粥

   • 材料：猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐适量。 - 做法：绿豆与大米先煮至八成熟，加入切片的猪肝同煮至熟透，加盐调味。 - 功效：补肝养血，清热解毒，改善视力模糊及肝阳上亢症状。3. 海带银耳羹

   • 材料：海带50克、银耳20克、冰糖适量。 - 做法：海带切碎与泡发银耳同煮，文火煨至浓稠，加冰糖调味。 - 功效：疏肝补脾肾，适合春季干燥及肝肾不足者。### 二、健脾祛湿类

2. 春笋炒山药

   • 材料：春笋150克、山药100克、干蘑菇适量。 - 做法：春笋焯水后与山药、蘑菇同炒，加淀粉勾芡，调味后焖煮。 - 功效：健脾益气，增强免疫力，适合春季脾胃虚弱者。2. 玉米须大枣黑豆粥

   • 材料：玉米须60克、大枣30克、黑豆30克、胡萝卜90克。 - 做法：玉米须煮水后，与豆类、胡萝卜同煮至软烂，加冰糖调味。 - 功效：健脾益肾，利湿消肿，改善水肿及消化不良。3. 冬虫夏草炖鸭

   • 材料：冬虫夏草10根、鸭1只、生姜适量。 - 做法：鸭肚内放入冬虫夏草、姜片，隔水炖1小时，加盐调味。 - 功效：滋阴润肺，补肾阳虚，适合久咳虚喘及肾阳不足者。### 三、滋阴润燥类

3. 玄参炖猪肝

   • 材料：玄参15克、猪肝500克、生姜适量。 - 做法：猪肝切片腌渍后与玄参隔水炖煮10分钟，加盐调味。 - 功效：补血凉血，滋阴明目，适合目赤肿痛及气血不足者。2. 百合莲子银耳羹

   • 材料：百合10克、莲子15克、银耳20克、冰糖适量。 - 做法：食材泡发后同煮至浓稠，加冰糖调味。 - 功效：镇静安神，润肺生津，适合失眠多梦及肺燥咳嗽者。### 四、春季时令蔬果

• 香椿拌豆腐 ：香椿焯水后与豆腐拌炒，加盐调味，清新开胃。- 春笋海带汤 ：春笋与海带同煮，加香菇提鲜，补钙强身。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议搭配清淡饮食，避免油腻。若需更精准的嘉兴本地食谱，可咨询当地营养师或查阅2025年最新养生指南。