适量且正确姿势的深蹲一般不会对膝关节造成损伤，反而有助于锻炼膝关节周围肌肉，但过度或错误姿势的深蹲可能会造成损伤。

就好比一辆汽车的轮胎，如果正常使用并且定期保养，它能正常工作很久；但如果总是超载或者驾驶方式不对，轮胎就容易磨损甚至损坏。深蹲也是这样，正确的深蹲，能让膝关节周围的肌肉变得更强壮，就像给轮胎加上了坚固的保护罩，分担了膝关节的压力。但如果深蹲时姿势不对，比如膝盖过度超过脚尖、蹲得太低或者动作太快太猛，就会给膝关节带来额外的负担，就像汽车超载一样，久而久之可能造成损伤。

QA： 问题 1：那什么样的深蹲姿势才是正确的？ 回答 1：双脚与肩同宽，脚尖略微朝外，膝盖始终与脚尖方向一致，缓慢下蹲，保持背部挺直，重心放在脚后跟上，蹲到大腿与地面平行即可。 问题 2：每天做多少个深蹲合适？ 回答 2：这要根据个人身体状况而定，一般初学者可以从 10 - 20 个一组，每天 2 - 3 组开始，逐渐增加数量和组数，但要注意避免过度疲劳。 问题 3：如果膝关节本身就不好，还能做深蹲吗？ 回答 3：如果膝关节有问题，建议先咨询医生的意见。在医生的指导下，可以进行一些改良的、轻度的深蹲练习，或者选择其他对膝关节压力较小的锻炼方式。