以下是2025年黑龙江七台河小寒时节的护肝食谱推荐，结合了祛湿、补肝肾、健脾益气的食材与做法：

一、经典护肝食谱推荐

1. 兔肝鸡蛋汤

   • 材料 ：兔肝1-2个、鸡蛋1-2个、盐、姜、酱油

   • 功效 ：养肝明目、清肝止痛，适用于肝热目赤或夜盲症患者

   • 做法 ：兔肝切片腌渍后与鸡蛋同煮，加入淀粉勾芡即可。

2. 山药银耳羹

   • 材料 ：海带50克、银耳20克、冰糖

   • 功效 ：疏肝补脾肾，增强免疫力

   • 做法 ：海带切碎与泡发银耳一起炖煮至浓稠，加冰糖调味。

3. 枸杞炖鲈鱼

   • 材料 ：鲈鱼1条（约150克）、枸杞20克、姜片、葱段

   • 功效 ：滋补肝肾、提升解毒能力

   • 做法 ：鲈鱼清蒸后与枸杞、姜片同炖，肉质鲜嫩且营养丰富。

二、祛湿健脾类推荐

1. 蘑菇炒山药

   • 材料 ：干蘑菇、山药、芹菜、淀粉、盐、酱油

   • 功效 ：健脾益气、补肾益精

   • 做法 ：蘑菇泡发后与山药、芹菜炒熟，用淀粉勾芡。

2. 海带汤

   • 材料 ：海带50克、姜片、葱段、盐

   • 功效 ：祛湿利胆、促进代谢

   • 做法 ：海带切丝与姜片煮汤，可加入豆腐增加营养。

3. 竹笋银耳汤

   • 材料 ：竹笋300克、干银耳20克、鸡蛋1个、盐

   • 功效 ：清热润肺、滋阴生津

   • 做法 ：竹笋焯水后与银耳、鸡蛋同煮，汤汁浓稠。

三、补气血类推荐

1. 红枣桂圆八宝粥

   • 材料 ：糯米100克、红枣8颗、莲子30克、桂圆10颗、冰糖

   • 功效 ：补气血、养颜美容

   • 做法 ：提前泡发食材，小火慢煮至粘稠，加入冰糖调味。

2. 菠菜猪肝汤

   • 材料 ：菠菜200克、猪肝100克、姜片、料酒、盐

   • 功效 ：补血养肝、清除肝火

   • 做法 ：猪肝焯水后与菠菜同煮，加入淀粉勾芡。

四、药膳推荐

1. 鸡内金山药汤

   • 材料 ：黄鳝250克、鸡内金10克、怀山药10克、生姜、黄酒

   • 功效 ：健脾消食、调和肝脾

   • 做法 ：黄鳝焯水后与鸡内金、山药同煮1小时。

2. 浮小麦猪心汤

   • 材料 ：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克

   • 功效 ：宁心安神、健脑益智

   • 做法 ：食材煮熟后加盐调味，可搭配枸杞食用。

小贴士

• 食材处理 ：兔肝需充分腌渍去腥，海鲜类要焯水去黏液；

• 烹饪方式 ：建议采用清蒸、炖煮等低脂方法，保留营养；

• 食用建议 ：食疗需长期坚持，搭配均衡饮食效果更佳。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。