很抱歉，目前提供的资料中并未涉及2025年内蒙古呼和浩特霜降时节的养生食谱。根据现有信息，以下是霜降时节适合内蒙古呼和浩特人群的养生食谱推荐，结合了当地气候特点和营养需求整理而成：

一、润燥清肺类

1. 雪梨苹果排骨汤

   • 材料：猪排骨1斤、雪梨2个、苹果2个、生姜3片

   • 做法：排骨焯水后与梨苹果同炖1-2小时，加盐调味，润燥清肺，适合秋季干燥气候。

2. 百合炒马蹄

   • 材料：鲜百合6两、碎猪肉4两、马蹄10粒、姜蓉2茶匙

   • 做法：百合与马蹄清炒，加入腌好的猪肉，调味后炒至汁干，滋阴润燥且不寒不燥。

二、补益气血类

1. 红枣花生山药粥

   • 材料：红枣10枚、花生45克、山药1段、大米100克

   • 做法：山药切块与花生、红枣同煮，补脾补血，滋养容颜。

2. 当归党参猪腰汤

   • 材料：当归10克、党参10克、猪腰500克、生姜3片

   • 做法：猪腰焯水后与当归、党参炖煮，养血益气，适合肾虚腰痛人群。

三、滋阴润燥类

1. 银耳白果粥

   • 材料：香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞少许

   • 做法：银耳泡发后与糯米、白果熬煮，养阴润燥，适合慢性支气管炎患者。

2. 双耳汤

   • 材料：白木耳10克、黑木耳10克、冰糖30克

   • 做法：木耳发泡后蒸1小时，滋阴润肺，适合肺阴虚咳嗽者。

四、药膳推荐

1. 归参山药猪腰

   • 材料：当归10克、党参10克、山药10克、猪腰500克

   • 做法：与党参、山药同炖至熟透，补气血、补肾强腰。

2. 玉竹百合老鸽汤

   • 材料：老鸽1只、玉竹30克、百合15克、枸杞15克

   • 做法：老鸽与药材炖煮2小时，滋阴养血安神，适合心神不宁者。

五、日常饮食建议

• 食材选择 ：优先选用应季蔬果（如梨、苹果、百合），搭配优质蛋白（如鸡胸肉、鱼肉）。

• 烹饪原则 ：少油少盐，多采用清蒸、炖煮方式，保留营养。

• 季节调整 ：若遇寒潮，可适当加入生姜、葱段驱寒。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。