很抱歉，目前无法提供2025年河北保定春分养生食谱。根据现有信息，春分养生食谱通常包括以下几类，供参考：
一、传统养生食谱推荐
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韭菜粥
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材料：鲜韭菜60克、粳米100克。 - 做法：粳米煮粥后加入韭菜或韭菜子，同煮成稀粥。 - 功效：补肾壮阳、固精止遗，适用于虚寒久痢、阳痿等症。 - 注意：需现煮现吃，隔日粥不宜食用。2. 山药核桃羹
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材料：核桃仁15克、山药20克、冰糖少许。 - 做法：核桃仁炒香后与山药研粉，加冰糖水煮成浆糊。 - 功效：健脾除湿、固肾止遗，适合脾胃虚弱者。 - 注意：肠炎腹泻者忌服。3. 燕窝炖冰糖
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材料：燕窝10克、冰糖15克。 - 做法：燕窝泡软后隔水炖1小时，加冰糖调味。 - 功效：养阴润燥、益气补中，兼具美容作用。 - 替代方案：可用瘦肉汤或鸡汤炖煮。4. 鲍鱼龙眼麦冬汤
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材料：鲜鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。 - 做法：与瘦肉同炖1小时，滋补五脏。 - 功效：滋阴益肾、养血安神，改善失眠多梦。### 二、时令蔬果推荐
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- 春季时令蔬果 ：如豆芽、韭菜、香椿、桑葚等，富含维生素C和膳食纤维，可凉拌或清炒。- 应季水果 ：苹果、梨、桃、葡萄等，生津润燥，建议每日摄入2-3种。### 三、药膳推荐
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枸杞瘦肉汤
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材料：枸杞叶30克、猪瘦肉150克。 - 做法：与姜片同煮，滋补肝肾。 - 功效：明目润肺、增强免疫力。2. 猪肺橄榄汤
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材料：猪肺250克、橄榄10个、无花果20克、石斛10克。 - 做法：炖煮1小时，化痰止咳。 - 功效：润肺补虚、生津止渴。3. 核桃仁炒韭菜
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材料：核桃仁100克、韭菜300克。 - 做法：先炒核桃至金黄，再煸炒韭菜，加盐调味。 - 功效：降胆固醇、润肠通便。### 四、春季养生原则
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顺应节气 ：春分后阳气上升，宜早睡早起，适当增加户外活动。2. 饮食清淡 ：避免油腻食物，多选蒸煮炖菜，减少添加剂。3. 情绪调节 ：保持心情愉悦，避免过度焦虑或抑郁。以上食谱可根据个人体质调整，建议咨询中医师进行个性化配伍。
