寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转冷，露水增多，气温更低。在寒露时节，养生应注重滋阴润燥、防寒保暖。以下是一些适合寒露节气的养生菜谱推荐：

寒露养生菜谱推荐

• 瓜子芝麻糊

  • 材料：白芷、当归、川芎、甜瓜子、炙甘草、松子仁、糯米、黑芝麻。
  • 做法：药汁浸泡甜瓜子、糯米、松子仁，晒干后与黑芝麻一起炒香，研为细末，用沸水冲泼食用。

• 焗鲜百合

  • 材料：鲜百合、大蒜、小米辣、小葱、蒸鱼豉油。
  • 做法：蒜瓣压成蒜泥，小米椒切小圈，小葱切末，鲜百合洗净擦干，炒香蒜蓉和小米椒，加入鲜百合和蒸鱼豉油，焗2分钟。

• 地黄母鸡汤

  • 材料：母鸡、生地黄、龙眼肉、大枣、葱、姜等调料。
  • 做法：母鸡焯水去血，生地黄、龙眼肉包入鸡腹，加入调料煮开，文火慢炖，加盐调味。

• 银耳百合莲子粥

  • 材料：银耳、百合、莲子、粳米、冰糖。
  • 做法：银耳、百合、莲子提前泡发，与粳米一同煮粥，熟后加入冰糖调味。

• 雪梨炖蜂蜜

  • 材料：雪梨、蜂蜜。
  • 做法：雪梨去皮切块，加入蜂蜜和水炖煮至熟烂。

寒露时节，除了注意饮食调养，还应保持良好的生活习惯，如适当保暖、适量运动、规律作息和保持良好心情。这些措施将有助于您在寒露时节保持健康，享受生活的美好。