很抱歉，目前提供的搜索结果中并未涉及2025年吉林地区芒种时节的养生食谱。根据现有信息，以下是综合整理的芒种养生食谱及建议，供参考：
一、祛湿养生类
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陈皮莲子薏米水鸭汤
- 材料：陈皮6克、莲子肉30克、薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克。 - 功效：补脾健胃、祛湿止泻，适合湿气重、大便稀溏者。 - 注意：感冒咳嗽者慎用。
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冬瓜薏米汤
- 材料：冬瓜300克、薏米100克。 - 功效：清热除暑、除烦生津，老少皆宜。 - 小贴士：薏米需提前浸泡4小时，避免煮干。
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赤豆薏米粳米粥
- 材料：赤豆20克、薏米30克、粳米100克。 - 功效：平补常补，但孕妇需谨慎食用。
二、清热解毒类
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薏仁薄荷绿豆汤
- 材料：薏仁30克、绿豆60克、薄荷5克、冰糖1-2大匙。 - 功效：清热解毒、消暑除烦，适合中暑预防。
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冬瓜山楂乌梅丝瓜陈皮丸子汤
- 材料：冬瓜1斤、山楂100克、乌梅10克、丝瓜150克、陈皮1角、猪腱粉肠8两、赤小豆2两、扁豆1两。 - 功效：消暑补水、开胃健脾，适合夏季烦躁口渴者。
三、健脾益胃类
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浮小麦猪心汤
- 材料：浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。 - 功效：健脾益气、宁心安神，适合心悸失眠者。 - 注意：需炖煮1小时以上，避免只喝汤不吃肉。
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百合淮山鲈鱼汤
- 材料：鲈鱼1条（约500克）、干百合15克、淮山12克、生姜3片。 - 功效：滋阴润燥、补脑健胃，适合阴虚火旺者。
四、时令蔬果类
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青梅陈皮煲瘦肉
- 材料：青梅5颗（或腌制）、党参20克、大枣3颗、茯苓20克、陈皮1瓣、瘦肉150克。 - 功效：收敛阳气、开胃生津，适合心烦口渴者。 - 注意：芒种阳气上升，青梅用量不宜过多。
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凉拌苦瓜与海米酱
- 材料：苦瓜150克、海米酱适量、蒜末、生抽、蚝油。 - 功效：清热降火、开胃消食，搭配海米酱提鲜。
五、药膳推荐
- 赤豆薏米粳米粥 （孕妇禁用）：平补脾胃，分次食用。2. 白扁豆荷叶粥 ：健脾化湿，搭配荷叶增强功效。#### 养生建议
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饮食原则 ：以清淡、易消化为主，多选蔬果和豆类，搭配适量蛋白质（如鱼、蛋、瘦肉）。- 注意事项 ：
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症状严重者需结合中医师指导调整饮食；
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糖尿病患者应控制主食用量；
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夏季避免过量饮用冷饮，以免损伤脾胃。以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议优先选择当季新鲜食材，并注意饮食卫生。
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