春季流感高发期提升自身免疫力的关键在于保持良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠和减少压力。

这就好比给身体这个“大机器”提供优质的“燃料”（均衡饮食保证营养摄入）、让它经常“活动筋骨”（适量运动增强体质）、给它足够的“休息时间”（充足睡眠恢复精力），还要避免给它“施加过多负担”（减少压力保持心情舒畅）。只有这样，身体这部“机器”才能运转良好，抵御流感病毒等“外敌”的入侵。比如，均衡饮食就像给机器提供了各种规格、质量上乘的零部件，让其各个部分都能正常工作；适量运动能让机器的各个部件磨合得更顺畅，提高整体性能；充足睡眠是给机器做深度保养，修复可能存在的小损伤；减少压力则是避免机器因过度负荷而出现故障。

QA： 问题 1：春季适合做哪些运动提升免疫力？ 回答 1：像散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择，这些运动强度适中，适合大多数人。 问题 2：睡眠要达到多长时间才算充足？ 回答 2：成年人一般每晚 7 - 9 小时，儿童和青少年需要更多。但每个人的情况不同，以醒来后感到精力充沛为宜。 问题 3：饮食怎样才算均衡？ 回答 3：要包含各类营养素，比如主食粗细搭配，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，少吃高油高盐高糖的食物。