经常加班的人群要提升免疫力，首先得保证充足的睡眠，尽量规律作息，抓住一切机会休息，还要适当运动和合理饮食。

就好比一部机器，一直运转不停歇就容易出故障。人的身体也一样，如果总是加班，就像机器过度使用。充足的睡眠就是给身体“充电”，让各个部件得到修复和休息。规律的作息能让身体的生物钟正常运转，就像机器按照设定好的程序工作，效率更高。适当运动能让身体的“零部件”更灵活，血液循环更顺畅，就像给机器上油保养。合理饮食则是给身体提供优质的“燃料”，保证能量供应。所以，要提升免疫力，这些方面都得重视。

相关 QA：
问题 1：加班时喝咖啡提神好不好？ 回答：偶尔喝可以，但长期依赖不好，就像给机器猛加油，短期有动力，但长期会损伤发动机（身体）。
问题 2：长期加班吃保健品能提升免疫力吗？ 回答：保健品不能替代正常的饮食和作息，它只是辅助，就像机器出问题时的临时修补，不能解决根本问题。
问题 3：加班后补觉能弥补睡眠不足吗？ 回答：一定程度上能，但不如规律充足的睡眠效果好，这就像机器磨损后修补，不如一开始就好好保养。