每周至少进行一次力量训练有助于提升基础代谢，主要是因为力量训练能增加肌肉量，而肌肉在静息状态下也会消耗更多能量。

这就好比一辆汽车，肌肉就像是汽车的大马力发动机。发动机越大、越强，即使汽车处于静止状态，维持发动机运转所需的燃料也会更多。同样，肌肉量越多，即使身体在休息时，为了维持这些肌肉的存在和功能，也需要消耗更多的热量，从而提升了基础代谢。而且，肌肉就像一个勤劳的“小工人”，它不停地工作，消耗能量，帮助身体更高效地运转。

相关 QA：
问题 1：力量训练多久能看到提升基础代谢的效果？ 回答：这因人而异，通常坚持 2-3 个月会有一定的效果，但具体时间取决于训练的强度、频率、饮食和个人的身体状况等因素。
问题 2：只做力量训练不控制饮食能提升基础代谢吗？ 回答：单纯依靠力量训练可能会有一定提升，但效果可能不明显。控制饮食对于提升基础代谢也非常重要，就像汽车既要好的发动机，也要合理的燃料供应。
问题 3：哪些力量训练动作比较适合新手提升基础代谢？ 回答：对于新手来说，像深蹲、俯卧撑、平板支撑等动作相对容易上手，且有助于提升基础代谢。这些动作就像入门的钥匙，能帮助新手开启力量训练的大门。