晚上睡觉时，卧室温度在 18 - 22 摄氏度之间有助于提升睡眠质量。

人的睡眠就像一场精心编排的舞蹈，温度就是其中重要的音乐节奏。当卧室温度在 18 - 22 摄氏度这个范围时，就好像音乐节奏恰到好处，能让身体这台“舞蹈机器”舒适地运转。温度过高，就像音乐节奏太快太激烈，会让身体燥热不安，难以平静地进入睡眠状态；温度过低，又如同音乐节奏太慢太沉闷，身体会因为寒冷而蜷缩，同样无法放松地享受睡眠。所以，适宜的温度就像和谐的音乐，能引领身体在睡眠的舞台上跳出优美的舞步。

QA： 问题 1：如果卧室温度不在这个范围会怎样？ 回答 1：温度过高可能导致出汗、烦躁，难以入睡；温度过低则可能引起身体颤抖、血管收缩，影响睡眠的深度和连续性。 问题 2：不同季节这个温度范围一样吗？ 回答 2：基本一样，但在夏季可能会觉得 22 摄氏度更舒适，冬季则可能觉得 18 摄氏度更合适，不过总体还是在 18 - 22 摄氏度之间为宜。 问题 3：除了温度，卧室还有哪些因素影响睡眠？ 回答 3：卧室的湿度、噪音、光线以及床品的舒适度等都会影响睡眠。比如湿度过高会让人感觉闷热，噪音会干扰入睡，光线过强会影响生物钟，而床品不舒适会导致身体无法得到良好的支撑。