经常跑步能增强心肺功能，主要是因为它增加了心肺的工作负荷，促使心肺功能得到锻炼和提升。

这就好比一辆汽车，总是在不同的路况下高速行驶，发动机和传动系统就会变得更强大、更高效。跑步时，身体需要更多的氧气，心脏就像一个更有力的泵，加快跳动，把富含氧气的血液输送到全身各处。同时，肺部也像一个更高效的风箱，加大呼吸量，吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。这样长期下来，心脏和肺部的功能就会逐渐增强，变得更有力量和耐力。

QA：
问题 1：跑步会对膝盖造成损伤吗？ 回答：如果跑步姿势不正确、过度跑步或者本身膝盖有问题，可能会对膝盖造成损伤。但正确适量的跑步通常不会，就像适度使用工具不会损坏它，错误使用才可能出问题。
问题 2：每天跑多久能有效增强心肺功能？ 回答：一般来说，每周至少 150 分钟的中等强度跑步可以逐渐增强心肺功能，每天 30 分钟左右是比较合适的，但也要根据个人身体状况调整。这就像浇水，适量持续才能让植物茁壮成长。
问题 3：心肺功能增强后能带来哪些好处？ 回答：心肺功能增强后，您会感觉更有精力，不容易疲劳，能更好地应对日常活动和压力。就像给手机换了大容量电池，使用时间更长，运行更流畅。