运动会前进行充分的动态热身可以减少受伤风险，比如快走、开合跳、动态拉伸等。

热身就像是给身体这部“机器”预热和加油。快走能让身体的各个“零件”开始运转起来，血液循环加快，就像给机器的各个部件输送了润滑油；开合跳能增强心肺功能，好比给机器的发动机加大马力；动态拉伸能活动关节，增加肌肉的灵活性和弹性，就像给机器的关节上了一层灵活的润滑剂，让它们能更顺畅地活动。总之，通过这些动态热身，身体能更好地适应即将到来的高强度运动，从而降低受伤的可能性。

相关 QA：
问题 1：热身多久比较合适？ 回答：一般来说，10-15 分钟的热身时间较为合适，但也要根据个人的身体状况和运动项目的强度来调整。
问题 2：如果热身不充分会怎样？ 回答：热身不充分可能导致身体在运动时协调性变差，肌肉和关节无法迅速适应运动的强度和节奏，从而增加受伤的风险，就像没做好准备就匆忙上阵打仗，容易“负伤”。
问题 3：热身之后能马上进行剧烈运动吗？ 回答：热身之后不要马上进行剧烈运动，应该给身体一个短暂的过渡时间，让身体逐渐适应运动强度的增加，就像汽车缓慢加速一样，这样能更好地保护身体。