缺乏运动可能导致肥胖、心血管疾病风险增加、肌肉力量下降、免疫力降低等隐患。

打个比方，身体就像一台机器，如果长期不运转，各个零部件就会生锈、老化，功能也会逐渐衰退。缺乏运动时，身体的新陈代谢会变慢，就像河流流速减缓，容易堆积垃圾，导致脂肪堆积引发肥胖。心血管系统也会因为缺乏锻炼而变得脆弱，就像老化的管道，容易出现堵塞和破裂，增加心血管疾病的发生风险。肌肉如果不经常使用，就会像松弛的橡皮筋，力量逐渐减弱。同时，免疫系统也会因为缺乏运动的刺激而变得迟钝，就像没有经过训练的士兵，难以抵御外敌入侵，导致免疫力降低，容易生病。

相关 QA：
问题 1：运动多久才能避免这些隐患？ 回答：一般来说，每周至少进行 150 分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，再加上两次以上的力量训练，如举重、俯卧撑等，能够在一定程度上减少这些隐患的发生。
问题 2：哪些运动适合缺乏运动的人开始？ 回答：对于缺乏运动的人，开始可以选择散步、瑜伽、骑自行车等较为轻松和低强度的运动，逐渐增加运动的强度和时间。
问题 3：运动过量会有不良影响吗？ 回答：运动过量可能会导致疲劳、受伤、免疫力暂时下降等。就像给机器过度加油，反而可能造成零件磨损。所以要根据自己的身体状况，合理安排运动强度和时间。