可能是睡眠质量不佳，或者存在身体疾病，也有可能是心理压力等因素导致。

就好比一辆车，虽然在车库里停了足够长的时间，但如果发动机有问题、轮胎没气或者油箱里加的油质量不好，上路时还是会跑不顺畅。睡眠也是一样，睡够了 8 小时只是时间上的保证，但如果睡眠过程中频繁做梦、易醒、呼吸不畅等，就会影响睡眠质量，使得大脑和身体没有得到充分的休息和恢复，白天就容易困倦。另外，如果身体患有某些疾病，比如甲状腺功能减退、贫血等，身体的机能下降，即使睡足了也会感到疲惫。心理压力大时，大脑一直处于紧张状态，即便在睡眠时也难以放松，同样会影响睡眠效果，导致白天犯困。

QA：

• 问题：如何判断自己的睡眠质量好不好？回答：可以通过观察自己早上醒来后的感觉，如果感到神清气爽、精力充沛，通常睡眠质量较好；如果醒来后仍觉得困倦、乏力，可能睡眠质量不佳。还可以通过记录睡眠时长、入睡时间、醒来次数等方式来评估。
• 问题：心理压力大导致白天困有什么缓解方法？回答：可以通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式来释放压力。适当的运动能促进身体分泌内啡肽，让人心情愉悦，减轻压力；听舒缓的音乐能放松神经；和朋友倾诉能得到情感支持和建议，从而缓解心理压力。
• 问题：甲状腺功能减退除了白天困还有哪些症状？回答：甲状腺功能减退还可能出现体重增加、皮肤干燥、便秘、记忆力减退、心率减慢、畏寒等症状。