经常掉头发可能需要补充蛋白质、维生素 B 族、铁、锌等营养素。

头发就像庄稼，营养素就是滋养庄稼的肥料。蛋白质是头发的重要组成部分，就好比是盖房子的砖头，缺少了砖头房子就不牢固，头发也就容易掉落。维生素 B 族能促进头皮的新陈代谢，就像给庄稼浇水，让头皮保持活力。铁能帮助氧气运输到身体各处，包括头皮，如果缺铁，头皮就像干旱的土地，头发难以生长。锌参与身体的多种代谢过程，对头发的健康也很重要，就像阳光对于庄稼的生长一样不可或缺。

相关 QA：
问题 1：这些营养素从哪些食物中获取？ 回答：蛋白质可以从肉类、蛋类、豆类等食物中获取；维生素 B 族在全谷物、动物肝脏、蔬菜中含量丰富；铁可以从红肉、菠菜等食物中得到；锌在海鲜、瘦肉、坚果中较多。
问题 2：需要吃多久才能改善掉发？ 回答：这因人而异，取决于掉发的严重程度和身体对营养素的吸收情况。一般来说，持续补充几个月可能会看到效果，但也可能需要更长时间。
问题 3：只补充营养素就能解决掉发问题吗？ 回答：不一定，掉发的原因很多，如压力、遗传、疾病等。补充营养素只是一个方面，还需要综合调理，保持良好的生活习惯和心态。