经常跑步注重膝盖保养是因为跑步时膝盖承受较大压力和冲击，容易造成损伤。

跑步就像一辆汽车在路上行驶，膝盖如同汽车的轮胎。每次跑步，轮胎都会与地面摩擦和承受车身的重量。如果跑得太多、太快或者姿势不正确，就像汽车超载或者在崎岖的路上行驶，轮胎会磨损得更快甚至出现故障。同样，膝盖在跑步中不断承受身体的重量和冲击力，如果不注意保养，就容易出现软骨磨损、韧带拉伤等问题，影响膝盖的正常功能。

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问题 1：跑步时如何保护膝盖？ 回答：首先要选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。其次，控制跑步的强度和频率，避免过度疲劳。另外，跑步前充分热身，跑步后进行拉伸也很重要。
问题 2：膝盖已经有轻微损伤还能跑步吗？ 回答：这取决于损伤的程度和类型。如果是轻微的肌肉拉伤或疲劳，经过适当休息和治疗恢复后可以继续跑，但要注意调整跑步方式和强度。如果是严重的损伤，如半月板撕裂等，可能需要停止跑步，接受专业治疗。
问题 3：除了跑步，还有哪些运动也需要注意膝盖保养？ 回答：像篮球、足球、登山等运动，由于有较多的跳跃、急停急转动作，对膝盖的压力也较大，同样需要注重保养。保养方法与跑步类似，包括正确的姿势、适度运动、热身和拉伸等。