晚餐少吃有助于控制体重,主要是因为晚上人体的代谢相对较慢,消耗的能量减少,如果晚餐摄入过多,多余的能量容易转化为脂肪储存起来。
这就好比一辆车,白天跑得勤,油消耗得多;晚上跑得少,要是还加很多油,用不完的油就积存在油箱里了。人体也是这样,白天我们活动多,能量消耗大;晚上活动少,代谢慢,吃多了身体消耗不掉,就变成脂肪堆积起来,体重也就增加了。所以控制晚餐的量,能避免过多能量的积累,有助于控制体重。
QA: - 问题:那晚餐一点都不吃可以吗? 回答:不建议晚餐完全不吃,这样可能会导致营养不均衡,影响身体健康,还可能引起之后的暴饮暴食。 - 问题:晚餐只吃水果能控制体重吗? 回答:单纯只吃水果可能营养不够全面,而且有的水果糖分较高,也不一定能很好地控制体重,要注意选择和适量。 - 问题:晚餐什么时候吃比较好? 回答:一般建议晚餐在睡前 3 小时左右吃比较合适,给身体足够的时间消化,避免食物在睡眠时还未消化完而影响健康和体重控制。