早睡早起有助于提升免疫力，主要是因为它能让身体的各项机能得到充分的休息和恢复，从而更好地应对外界的威胁。
人体就像一部精密的机器，白天我们使用它工作、学习、活动，这就好比机器在不停运转。到了晚上，如果我们能早睡，就相当于让机器停止工作，进入保养和修复模式。身体会利用这段时间清理代谢废物、修复受损细胞、调整内分泌系统等。早起则能让身体及时从休息状态切换到活跃状态，保持良好的节律。就像机器经过一夜的保养后，早上能顺畅地启动，高效运转。长期坚持早睡早起，身体的各个部件都能保持良好状态，免疫系统这个“保卫部队”也能更强大，更有效地抵抗病毒、细菌等“敌人”的入侵。
QA： - 问：那如果偶尔晚睡晚起会影响免疫力吗？ 答：偶尔的晚睡晚起可能影响不大，但如果频繁这样，就可能打乱身体的节律，对免疫力产生一定的不良影响。 - 问：除了早睡早起，还有什么能提升免疫力？ 答：合理饮食，摄入足够的营养，比如富含维生素、矿物质的食物；适量运动，能增强身体的机能；保持良好的心态，减少压力，也有助于免疫系统的正常运作。 - 问：早睡早起具体几点算合适？ 答：一般来说，晚上 10 点到 11 点入睡，早上 6 点到 7 点起床是比较合适的，但也会因个人的生物钟和生活习惯有所差异。
