日常生活中有助于提高免疫力的食物有新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜等；富含优质蛋白的食物，像鱼肉、鸡肉、牛奶、豆制品；还有坚果类，比如杏仁、核桃等。

免疫力就像守护我们身体的“卫兵”，而食物就是给这些“卫兵”提供能量和装备的“后勤部队”。新鲜的蔬菜和水果富含维生素 C、维生素 E 等抗氧化物质，就像是给“卫兵”们穿上了坚固的铠甲，帮助抵御外界的侵害。优质蛋白是“卫兵”强壮身体的重要材料，能让他们更有力量。坚果类含有健康的脂肪、蛋白质和矿物质，如同给“卫兵”配备了精良的武器，让他们更好地作战。

QA： 问题 1：吃保健品能提高免疫力吗？ 回答 1：保健品不能替代正常饮食来提高免疫力。大多数保健品的效果并没有经过充分科学验证，而且过度依赖保健品可能会忽视了从日常食物中获取营养。 问题 2：只吃一种提高免疫力的食物可以吗？ 回答 2：不可以，因为不同的食物提供的营养成分不同，单一食物难以满足身体的全部需求，就像一支军队不能只有一种武器。 问题 3：提高免疫力需要控制食物摄入量吗？ 回答 3：需要的，适量摄入食物才能保证营养的有效吸收和利用，吃太多或太少都可能影响免疫力，好比给“卫兵”提供的物资过多或过少都不合适。