怀孕时颈椎疼应该怎么办

焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
怀孕时颈椎疼可通过调整姿势、适当运动、热敷按摩、选择合适枕头和及时就医来缓解。调整姿势和运动能改善颈部状况,热敷按摩可促进血液循环,合适枕头利于颈部休息,若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免长时间低头或保持同一姿势,工作学习一段时间后要活动颈部,抬头远望,减轻颈部肌肉紧张。 2. 适当运动:进行简单颈部运动,如缓慢低头、仰头、左右转动头部,每次每个动作保持3 - 5秒,每天做3 - 4组,增强颈部肌肉力量。 3. 热敷按摩:用热毛巾或热水袋敷颈部,每次15 - 20分钟,每天2 - 3次,促进血液循环;也可让家人轻轻按摩颈部,但要注意力度。 4. 选择合适枕头:枕头高度以8 - 10厘米为宜,软硬适中,能支撑颈部,维持颈椎生理曲度。 5. 及时就医:若颈椎疼痛严重或持续不缓解,应及时就医,在医生指导下进行治疗。 怀孕时颈椎疼通过上述方法大多能得到缓解。调整姿势和运动是基础,热敷按摩可辅助,合适枕头提供保障,严重时及时就医很关键。孕妇要重视颈椎健康,让孕期更舒适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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