孕妇骨盆疼可通过调整姿势、适当运动、借助辅助工具、热敷按摩和补充营养来缓解。调整姿势能减轻骨盆压力，适当运动可增强肌肉力量，辅助工具可分担压力，热敷按摩可促进血液循环，补充营养利于骨骼健康。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，坐时选择有良好腰部支撑的椅子，站立时保持正确姿势，减轻骨盆压力。休息时可在两腿间夹个薄枕头，侧睡时在背后垫个枕头支撑身体。 2. 适当运动:在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等运动，增强背部、腹部和骨盆肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 借助辅助工具:使用孕妇托腹带分担腹部重量，减轻骨盆承受的压力。还可穿具有良好足弓支撑的孕妇专用鞋，维持身体平衡。 4. 热敷按摩:用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可让家人帮忙轻轻按摩疼痛处，但要注意力度适中。 5. 补充营养:保证摄入足够的钙、维生素D等营养素，可多吃牛奶、豆制品、鱼类等食物，利于胎儿骨骼发育，也有助于缓解孕妇骨盆疼痛。 孕妇骨盆疼是常见现象，可通过调整姿势、适当运动、借助辅助工具、热敷按摩和补充营养等方法缓解。若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医检查。