孕晚期骨盆疼可通过多种方式缓解。适当休息能减轻骨盆压力，避免久站或久坐；借助辅助工具，如托腹带，可减轻腹部对骨盆的压力；进行温和运动，像孕妇瑜伽、散步，能增强肌肉力量；调整姿势，站立时保持正确体态，睡觉时采用侧卧位；还可尝试按摩和热敷，促进血液循环、缓解疼痛。 1. 适当休息:孕晚期身体负担重，过度劳累会加重骨盆疼痛。保证充足睡眠，减少站立和坐立时间，可使骨盆得到放松，减轻疼痛。 2. 使用辅助工具:托腹带能托起腹部，减少腹部重力对骨盆的压迫，缓解骨盆承受的压力，进而减轻疼痛感。 3. 温和运动:孕妇瑜伽和散步可增强孕妇的核心肌群和盆底肌肉力量，提高身体的支撑能力，有助于缓解骨盆疼痛。 4. 调整姿势:站立时挺胸抬头，使身体重心分布均匀；睡觉时左侧卧，可减轻子宫对骨盆的压迫，缓解疼痛。 5. 按摩和热敷:家人可轻柔按摩孕妇骨盆周围肌肉，促进血液循环。用热毛巾或热水袋热敷，也能放松肌肉，缓解疼痛。 孕晚期骨盆疼是常见现象，孕妇不必过度担忧。通过适当休息、使用辅助工具、温和运动、调整姿势以及按摩热敷等方法，可有效缓解疼痛。若疼痛剧烈或持续不缓解，需及时就医。