孕早期需要补充什么营养

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常孕早期指怀孕的前12周。孕早期需要补充叶酸、维生素、矿物质(如铁、锌)、优质蛋白质等营养。同时要保证适量碳水化合物的摄入,还需注意水分补充。 1. 叶酸:对胎儿神经管发育至关重要,可预防神经管畸形,多存在于绿叶蔬菜、豆类等食物中,也可遵医嘱服用叶酸片补充。 2. 维生素:如维生素C、维生素B族等。维生素C可增强孕妇抵抗力,新鲜水果富含维生素C;维生素B族有助于胎儿神经系统发育。 3. 矿物质:铁是造血原料,预防孕妇缺铁性贫血,可从动物肝脏、瘦肉获取;锌对胎儿器官发育有重要意义,海鲜类含锌较多。 4. 优质蛋白质:像蛋类、奶类、鱼类等含优质蛋白质,是胎儿细胞分化、器官形成的基本物质。 5. 碳水化合物:为孕妇提供能量,谷类食物是主要来源,要保证适量摄入。 孕早期营养补充对胎儿生长发育极为关键。叶酸、维生素、矿物质、优质蛋白质以及碳水化合物等都是不可或缺的营养成分,孕妇应通过均衡饮食来满足这些营养需求,确保胎儿健康发育。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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