怀孕老是做梦睡不着通常指孕期睡眠多梦易醒。一般情况下，这种情况可能是由于激素水平变化、心理压力、身体不适、饮食因素、贫血等原因引起的。常见的治疗方法有调整作息、改善睡眠环境、放松心情、睡前避免刺激性食物、适当运动。如果出现这种情况建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 激素水平变化:怀孕后女性体内激素水平会发生很大变化，如孕激素、雌激素等升高，这些激素变化可能影响神经系统功能，导致睡眠质量下降。对应的治疗方法包括调整作息，养成规律的睡眠习惯，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；还可以通过放松心情来缓解，例如听舒缓的音乐、进行简单的冥想等。 2. 心理压力:怀孕时对胎儿健康、分娩过程等存在担忧，产生心理压力，从而影响睡眠。治疗方法有心理调节，如和家人朋友聊天倾诉减轻压力，也可以尝试一些放松训练，像深呼吸训练，慢慢地吸气再缓缓地呼气，每次持续几分钟。 3. 身体不适:随着孕期进展，身体会出现各种不适，如腰酸背痛、腿部抽筋等。对于腰酸背痛，可以通过调整睡姿，采用侧卧位并在腰部和腹部下方垫软枕来缓解；腿部抽筋时，可通过按摩腿部肌肉来减轻不适，也可以适当补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，但钙剂的使用需要在医生的指导下进行。 4. 饮食因素:如果睡前食用过多食物或者饮用含***的饮料等，可能影响睡眠。解决方法是调整饮食习惯，睡前避免吃太多东西，避免饮用咖啡、茶等含***的饮品；可以在睡前喝一杯温牛奶，有助于睡眠。 5. 贫血:孕期容易出现贫血情况，贫血会导致身体虚弱，影响睡眠。治疗贫血可以通过饮食调整，多吃富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜等；也可以在医生的指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁等。 除了上述原因还有可能由甲状腺功能异常、孕期糖尿病等原因引起。在孕期如果老是做梦睡不着，不要自行服用药物或者使用一些未经证实的方法改善睡眠，应保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累，饮食均衡，如果身体不适或睡眠问题严重应及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗。