通常怀孕老是想吐在医学上称为孕吐。孕吐是孕期常见现象，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。 1. 饮食调整： - 少食多餐：将一日三餐改为一日五餐或六餐，每餐食量减少，避免胃部过度饱胀，减轻呕吐感。例如可以在上午、下午和晚上增加一些小餐，如水果、坚果、酸奶等。 - 选择清淡易消化食物：像米粥、面条、馒头等食物，这类食物容易被胃肠道消化吸收，减少胃肠道负担，有助于缓解孕吐。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重孕吐症状。 - 补充维生素：适当补充维生素B6可能有助于减轻孕吐症状，但一定要在医生的指导下进行补充，因为不同孕妇的身体状况不同，医生会根据具体情况判断是否适合补充以及补充的剂量。 2. 生活习惯改善： - 充分休息：孕妇需要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。休息不足可能会加重孕吐症状。 - 适当运动：如散步等轻度运动，可促进胃肠蠕动，有助于消化，从而缓解孕吐，但要注意运动强度不宜过大。 - 避免异味刺激：孕妇对气味比较敏感，应尽量避免接触如油烟味、香水味等异味，这些异味可能会诱发呕吐。 孕吐是孕期正常的生理反应，通过上述饮食调整和生活习惯改善等方法，大多数孕妇的孕吐症状能够得到一定程度的缓解。但如果孕吐非常严重，出现体重明显下降、脱水等情况，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的评估和处理。