通常胃胀气是指胃部饱胀感，有气体积聚不能排出的一种状态。怀孕时胃胀气难受可通过调整饮食结构、适当运动等方式来缓解。 1. 饮食调整： - 少食多餐：怀孕后胃部受到增大子宫的压迫，每餐进食量减少，增加用餐次数可减轻胃部负担，减少胀气。例如将一日三餐改为一日五餐或六餐。 - 避免吃易产气食物：像豆类、洋葱、土豆、红薯等食物容易产气，食用后可能加重胃胀气，应尽量避免或减少食用。 - 多吃高纤维食物：如新鲜蔬菜（芹菜、菠菜等）和水果（香蕉、苹果等），高纤维食物有助于促进胃肠蠕动，从而缓解胃胀气。 2. 适当运动： - 散步：这是适合孕妇的一种运动方式。每天坚持散步一段时间，如饭后半小时散步15 - 20分钟，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃胀气。 - 孕妇瑜伽：在专业指导下进行孕妇瑜伽练习，其中一些动作能够帮助改善胃肠功能，缓解胃部的胀气不适。 怀孕时胃胀气难受多是由于孕期生理变化引起的，通过调整饮食和适当运动等方式可在一定程度上缓解这种不适。这些方法相对安全，不会对孕妇和胎儿造成不良影响，有助于孕妇平稳度过孕期。