节食减肥后如何恢复月经

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
节食减肥后,恢复月经需要综合调理,包括饮食调整、增加运动、规律作息以及必要时的医疗干预。 1. 饮食调整:恢复正常且均衡的饮食至关重要。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蛋类、奶类、肉类、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。 2. 增加运动:适当的运动有助于调节身体机能,促进血液循环,但应避免过度劳累。可以选择如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动。 3. 规律作息:保持充足的睡眠,每天尽量在相同的时间入睡和起床,有利于内分泌系统的稳定。 4. 医疗干预:如果长时间月经未恢复,应及时就医。医生可能会根据具体情况进行检查,如性激素六项检查等,以确定内分泌紊乱的程度。必要时,可能会使用药物治疗,如乌鸡白凤丸、黄体酮胶囊等,但用药需遵循医生的建议。 总之,节食减肥导致月经失调后,需要从多方面进行调理,以促进月经的恢复。但恢复的时间因人而异,需要保持耐心和积极的心态。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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