通常例假肚子疼在医学上称为痛经。痛经的缓解方法有多种，包括生活调理、饮食调整、物理方法以及必要时的药物治疗。 1. 生活调理方面，规律的作息有助于维持身体的正常生理节律，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度的运动也很重要，像散步这种较为舒缓的运动，可以促进身体的血液循环，但要避免在例假期间进行剧烈运动。同时，要注意保暖，尤其是腹部和腰部的保暖，寒冷可能会加重痛经的症状。 2. 饮食调整上，在例假期间应避免食用生冷、辛辣和刺激性食物。可以多喝热水或者温热的红糖水，红糖水具有一定的暖宫作用，可能有助于缓解痛经。 3. 物理方法也能起到一定的缓解作用，例如使用热水袋或者热毛巾热敷腹部，通过热传递来缓解子宫的痉挛，减轻疼痛。也可以进行按摩，按摩下腹部或者腰部的穴位，比如关元穴、气海穴等，但按摩需掌握正确的手法和力度。 4. 若痛经症状较为严重，可能需要药物治疗。布洛芬是一种常用的药物，它具有解热、镇痛、抗炎的作用，可用于缓解痛经，但必须在医生的指导下使用。另外，双氯芬酸也可用于痛经的治疗，这种药也需要严格按照医嘱服用。