通常例假指月经。月经期间有以下注意事项：要注意个人卫生、避免过度劳累、注意保暖、调整饮食等。 1. 个人卫生方面，月经期间要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，避免盆浴，因为盆浴可能会让细菌进入阴道，增加感染的风险，而淋浴则相对安全。同时，要勤换卫生巾，一般建议每2 - 4小时更换一次，防止细菌滋生。 2. 避免过度劳累，月经期间女性身体相对虚弱，过度劳累可能会影响身体恢复，加重疲劳感，甚至可能影响月经周期和月经量。所以要保证充足的休息，避免长时间的体力劳动或者剧烈运动。 3. 注意保暖非常重要。月经期间如果着凉，尤其是腹部着凉，可能会引起子宫收缩，导致痛经或者月经量减少等问题。所以要根据天气及时增添衣物，尽量避免吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。 4. 饮食调整方面，要多吃富含营养的食物，如蛋白质丰富的肉类、蛋类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会影响肠胃功能，加重经期不适。 月经期间的注意事项涵盖了生活的多个方面，从个人卫生到生活作息再到饮食等，遵循这些注意事项有助于女性在月经期间保持身体的健康和舒适，减少不适症状的发生。