妊娠8个多月睡不着可能是因为腹部增大、心理压力、激素变化、身体不适、环境因素等原因引起的，常见的治疗方式有心理疏导、调整睡姿、营造舒适环境、睡前避免兴奋、适度按摩等，建议及时就医，明确病因以进行有效治疗。 1. 心理疏导：孕妇在妊娠后期易焦虑紧张，导致失眠。心理疏导可通过交流、安抚等方式，帮助孕妇释放压力，缓解焦虑情绪。但要注意尊重孕妇感受，避免强行灌输观念。 2. 适量运动：适当运动能促进血液循环和新陈代谢，如散步、孕妇瑜伽。原理是让身体适度疲劳，更易入睡。注意运动强度要适中，避免过度劳累和受伤。 3. 调整作息：规律作息有助于建立良好的睡眠习惯。保持每天相同的上床和起床时间，让身体适应生物钟。注意睡前避免使用电子设备，以免影响睡眠。 4. 热水泡脚：热水泡脚能扩张脚部血管，放松身心。通过促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。注意水温不宜过高，泡脚时间 15-20 分钟为宜。 5. 服用褪黑素：褪黑素能调节睡眠节律。但孕妇属于特殊群体，服用褪黑素需谨慎，应先咨询医生，遵医嘱用药，不可自行服用，以防影响胎儿健康。 孕妇妊娠 8 个多月睡不着，可尝试睡前听舒缓音乐放松，饮食清淡避免肠胃不适影响睡眠。若多种方法无效，务必及时就医，全面检查明确原因，遵医嘱治疗，切不可自行用药或过度焦虑。