妊娠时腿和胳膊酸抽筋可能是因为缺钙、劳累、血液循环不畅、激素变化、着凉等原因引起的，常见的治疗方式有补充钙剂、休息、热敷、按摩、针灸等，建议及时就医，明确病因以进行有效治疗。 1. 补充钙剂：妊娠期间胎儿发育需大量钙，母体易缺钙导致抽筋。可补充碳酸钙 D3 片等钙剂。遵医嘱用药，同时注意多晒太阳促进钙吸收。饮食上增加富含钙的食物摄入，如奶制品、豆制品等。 2. 休息：孕期身体负担重，过度劳累易引发抽筋。充足休息能让肌肉放松恢复。建议每天保证足够睡眠，避免长时间站立或行走，但也不可长期卧床，适度活动。 3. 热敷：通过热传导增加局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛。可用热毛巾或热水袋敷于抽筋部位。注意温度适中，避免烫伤皮肤，每次 15 - 20 分钟。 4. 按摩：按摩可放松肌肉，改善局部代谢。用轻柔手法按摩抽筋的腿和胳膊。按摩时力度适中，避免过度用力，顺着肌肉走向进行，每次 5 - 10 分钟。 5. 针灸：刺激穴位，调节经络气血运行，缓解抽筋症状。应由专业医师操作，选取足三里、承山等穴位。孕妇针灸需格外谨慎，严格遵循操作规范，避免影响胎儿。 孕妇若腿和胳膊酸抽筋，日常要注意保暖，避免着凉。适量运动，如散步，但别剧烈。饮食均衡，多吃蔬果。抽筋频繁或症状严重务必及时就医，以便准确诊断，医生会根据具体情况制定最适合的治疗方案。