月经推迟通常是由于压力过大、过度减肥、运动过度、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如工作繁忙、精神紧张时，身体会产生应激反应，影响卵巢功能，出现月经推迟。这时要学会放松，可通过冥想、瑜伽来舒缓身心，保证充足睡眠，调整生活节奏，缓解压力。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，使身体营养摄入不足，脂肪比例过低，影响激素合成。会出现月经周期紊乱、经量减少等。应调整饮食，增加蛋白质和碳水摄入，保证营养均衡，规律进食，适当增加热量摄入，慢慢恢复体重。 3. 运动过度：剧烈且长时间的运动，会让身体过度疲劳，影响生殖内分泌轴的调节，导致月经推迟。比如马拉松运动员常出现这种情况。要调整运动计划，减少运动强度和频率，增加休息时间，给身体足够恢复机会，可选择散步、慢跑等温和运动。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高，导致排卵障碍。卵巢出现多囊样改变，激素失衡，使得子宫内膜不能正常周期性增厚和脱落，从而引起月经推迟。可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、来曲唑片等药物，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了身体的新陈代谢和内分泌平衡。这会导致卵巢功能减退，雌激素分泌减少，子宫内膜生长缓慢，出现月经推迟。治疗上要补充甲状腺素，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，保持良好作息与心态。避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。