月经总是滞后通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜失眠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。比如压力大会使大脑持续紧张，影响下丘脑对卵巢功能的调控，从而出现月经滞后。应通过冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响雌激素合成，进而导致月经周期紊乱。此时身体会变得虚弱、脸色苍白。要改善这种情况，需调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，如多吃鱼肉、蛋类和粗粮。 3. 长期熬夜失眠：长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌，使得月经不能按时到来。常伴有精神不振、黑眼圈等。建议每晚提前半小时上床，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶，营造舒适的睡眠环境，帮助入睡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因体内雄激素过高，影响排卵。导致月经周期延长、经量减少。常伴有肥胖、多毛等。治疗可通过调整生活方式，药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药，并定期复查。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素对月经有调节作用，不足时会使月经紊乱、滞后。常有乏力、畏寒等表现。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药需遵医嘱，还要定期监测甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经总是滞后。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若月经滞后情况严重或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。