月经后腰疼通常是由于劳累过度、腰部着凉、激素波动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 劳累过度：月经期间女性身体相对虚弱，若经期后仍过度劳累，如长时间弯腰劳作或进行剧烈运动，会使腰部肌肉持续紧张，产生乳酸堆积，引发疼痛。建议适当休息，可通过按摩腰部肌肉来放松，也可进行瑜伽中的简单伸展动作来缓解。 2. 腰部着凉：月经后若不注意保暖，腰部受到寒冷刺激，会导致腰部血管收缩，血液循环不畅，引发腰疼。常表现为腰部发紧、酸痛。此时可用热水袋热敷腰部，或穿上保暖性能好的衣物，晚上睡觉时盖好被子，避免腰部外露。 3. 激素波动：月经期间体内激素水平变化较大，月经结束后激素水平尚未完全恢复稳定，可能影响到腰部的神经和肌肉，导致腰疼。症状可能为腰部隐隐作痛。可以通过饮食调节，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果，同时保证充足睡眠来改善。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经后盆腔仍处于充血状态，炎症刺激会导致腰疼。常伴有下腹疼痛、阴道分泌物增多等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢克肟分散片等抗生素，也可进行物理治疗，如热敷。但要遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经后，异位内膜出血刺激周围组织，引发腰疼。常有痛经、性交痛等表现。可口服屈螺酮炔雌醇片调节激素，或使用醋酸亮丙瑞林微球、醋酸戈舍瑞林缓释植入剂抑制内膜生长。需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经后腰疼。建议多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖。若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行妇科检查、B 超及腰椎相关检查，以明确病因，对症治疗。