月经量少且颜色黑褐色通常是由于作息不规律、过度节食减肥、内分泌失调、宫寒、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体正常的生物钟，导致激素分泌失衡。可能出现月经周期不规律、经量少且色黑褐等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，定时入睡和起床，中午适当午休，避免熬夜和昼夜颠倒。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少。表现为月经稀少、颜色异常。要恢复正常饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素等，一日三餐规律进食，多吃蔬菜水果和粗粮。 3. 内分泌失调：体内激素水平不稳定，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等，会引发月经问题。可能伴有情绪波动、皮肤变差。可通过适当运动来调节，如每周进行 3 - 5 次的慢跑、瑜伽等有氧运动，同时要减轻压力，保持心情舒畅。 4. 宫寒：宫寒是指子宫受寒邪侵袭，导致气血运行不畅。寒气凝滞，经血排出受阻，就会出现月经量少且颜色黑褐色。常有小腹冷痛、畏寒等表现。治疗可通过热敷腹部，多喝红糖水。药物方面可遵医嘱使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸、乌鸡白凤丸等，以温经散寒，调理月经。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌的激素水平降低。雌激素减少会影响子宫内膜生长和脱落，导致月经量少且颜色黑褐色，还可能伴有潮热、失眠等。平时要规律作息，均衡饮食。药物治疗可遵医嘱用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等来补充激素，调节月经。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫腔粘连等原因导致的月经量少且颜色黑褐色。建议及时就医检查，明确具体病因。用药需遵医嘱，切勿自行用药。平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷辛辣食物，保持心情舒畅。